Krispy yogurt
Un snack ultra rapide avec un apport en fibres conséquent grâce aux framboises, et un beau croustillant à la dégustation.
Réalisée en 2 minutes chrono, cette recette commode et sans prise de tête pourra combler les petites faims et éviter d’aller taper dans les biscuits ou barres chocolatées. En bonus, c’est à compter comme une portion des 5 fruits et légumes pour la journée.
Astuce
Vous pouvez évidemment remplacer le riz soufflé par du quinoa soufflé, du granola, des graines, ou tout ce qui peut apporter du croquant/croustillant et stocké dans vos placards.
Conservation
24h au frigo, dans un conteneur hermétique.
Ingrédients
75g de fromage blanc
60g de framboises
1 poignée soit environ 7g de riz soufflé
1 cuillère à café soit 5g de sirop d’érable
Instructions
Déposez le fromage blanc au fond du bol.
Ajoutez du riz soufflé et mélangez un peu.
Disposez les framboises par dessus.
Versez enfin le sirop d’érable sur le tout.
Nutrition
| 100g | Portion: 147g (1) | |
| Énergie | 105kcal | 155kcal |
| Matières grasses | 4.32g | 6.35g |
| Acides gras saturés | 2.88g | 4.23g |
| Glucides | 9.93g | 14.59g |
| Sucres | 5.73g | 8.42g |
| Fibres | 2.79g | 4.1g |
| Protéines | 4.36g | 6.41g |
| Sel | 0.1g | 0.15g |