Banamas kiwi-nectarine
Après le banamas de pommes, une version kiwi-nectarine encore plus fondante qui s’envisagerait presque comme un smoothie transportable.
Même principe : la pâte du banana bread vient tout juste englober les morceaux de fruits pour leur donner une structure. Pour résultat, un amas hyper fondant de fruits frais bien juteux qui pourrait presque rappeler la texture du cheesecake – bien aidé par le yaourt grec, bien entendu.
Parfait en snack à la vue des valeurs nutritionnelles, c’est une belle alternative aux barres industrielles bourrées de sucre et bien moins rassasiantes. Ce serait donc dommage de s’en priver.
Astuce
Pour booster la teneur en bonnes graisses et protéines, allez regarder du côté des noix voire même de leur farine.
Conservation
2–3 jours dans une boîte hermétique à l’abri de la lumière et de la chaleur. 5 jours au frigo. 2 mois au congélateur.
Ingrédients
100g de farine T45–T65
1 banane mûre
1 nectarine
1 kiwi
1 œuf
50g de yaourt grec
15g de sucre de canne complet
¼ cuillère à café soit 2g de levure chimique
⅛ de cuillère à café soit 1g de bicarbonate alimentaire
extrait de vanille
pincée de sel
Instructions
Préchauffez le four à 180°C.
Écrasez la banane mûre en purée. Réservez.
Dans un bol, blanchissez l’œuf avec le sucre.
Ajoutez l’extrait de vanille et mélangez.
Ajoutez la purée de banane et mélangez.
Ajoutez le yaourt et mélangez jusqu’à obtenir une consistance bien homogène.
Dans un autre bol, tamisez la farine. Ajoutez la levure, le bicarbonate et le sel. Mélangez.
Incorporez la moitié de la farine dans le bol des ingrédients humides à la maryse.
Une fois que vous ne voyez plus de grumeaux, incorporez la seconde moitié.
Découpez la nectarine et le kiwi en petits dés. Puis incorporez-les à la pâte à l’aide d’une maryse.
Versez dans votre moule à mini cakes à l’aide d’une cuillère et tassez bien.
Enfournez pour 35 minutes ou jusqu’à ce que la pointe d’un cure-dent ressorte sèche.
Laissez refroidir avant de démouler sur une grille.
Nutrition
100g | Portion: 88g (6) | |
Énergie | 144kcal | 127kcal |
Matières grasses | 2.36g | 2.08g |
Acides gras saturés | 0.95g | 0.84g |
Glucides | 23.77g | 20.96g |
Sucres | 9.87g | 8.71g |
Fibres | 2.2g | 1.94g |
Protéines | 4.81g | 4.25g |
Sel | 0.5g | 0.44g |